調節睡眠的方法與技巧
每個人的睡眠質量都不相同，好床墊當然是擁有好睡眠的前提，但是并不是有了好床墊就一定會有好的睡眠，床墊廠家介紹如何調節睡眠。
我們要根據不同情況先來了解一下失眠的分類，失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。終點失眠：是入睡并不困難，但持續時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。調節方法也比較簡單，睡前一小時不看電視、不看書，聽聽輕音樂，睡前半小時溫水泡腳，跑到微微出汗為止，泡完腳后，喝一杯熱牛奶，然后上床睡覺。
如果有朋友失眠，可以試一試床墊廠家介紹的方法，希望對大家有所幫助。
